Всё началось с зеркала. 

   Оно отражало недовольное, усталое,  постаревшее лицо. Опущеные уголки глаз, глубокая складка через всю щёку, бесформеный рот и, главное, очень растянутая, лишняя кожа на шее и под подбородком. Расслабленые, опустившиеся мышцы подчёркивали ассиметрию в области рта.  Видеть это лицо изо дня в день было тяжело. Иногда хотелось разбить зеркало! Все зеркала!
     Я пробовала новые косметические процедуры, самые лучшие препараты, подумывала о визите к пластическому хирургу, и по-прежнему не могла видеть своё отражение... 

 И вдруг замечательная новость: существует гимнастика для лица! Было странно слышать об этом. Ведь гимнастика придумана для тела. И чего только не придумали! Йога, аэробика, каланетика, пилатес, шейпинг... Я и половины названий не знаю.  Cколько времени люди проводят в тренажёрных залах! Сколько сил тратится на создание красивой фигуры! И результаты прекрасные. Спорстсмены остаются здоровыми, молодыми, стройными по сравнению со своими пассивными сверстниками. Но вот лицо...   Часто на нём чётко и ясно написано сколько лет его обладателю или обладательнице. Говорят же «со спины пионерка, с лица пенсионерка»! Но ведь и на лице те же мышцы. Просто их никогда не тренировали! Ну, и результат «на лице». Упругие щёки становятся отвисшими, кожа морщинистой, «лишней».

  Решила я попробовать. Косметолог из Москвы проводит занятия, да ещё в нашем городе!  Конечно, я пошла. Оказалось, это очень интересно познакомиться со своими мышцами, узнать свои возможности и особенности. А когда почуствовала, что могу влиять на свою внешность, поняла, что это не только интересно, но просто необходимо!
   С каждым днём  чужое лицо в зеркале становилось всё менее чужим, всё более симпатичным!  Знакомые в ответ на моё приветствие сначала делали удивлёное лицо, а потом начинали спрашивать: «Это ты?! Что ты сделала?» Тогда я поняла, что этот метод работает. А когда  подруга, которая не видела меня несколько месяцев, при встрече воскликнула: «Ты снова становишься той девчонкой, с какой я когда-то познакомилась!» я была просто счастлива, ведь познакомились мы, когда мне было восемнадцать лет!  Единственое, о чём я сожалею, что начала заниматься гимнастикой для лица в сорок семь лет, когда мне пришлось многое исправлять.

 
мне 46 лет                                            мне 51 год
Йога, тай-чи, фейсбилдинг, фейсформинг, селф-лифтинг...

Никогда не поздно начать заниматься гимнастикой и никогда не рано!

    Эпидермис, верхний слой кожи, самый активный, в нижней его части возникают молодые клетки, они поднимаются вверх, постепенно заменяя омертвевшие клетки. Процесс регенерации занимает 27-28 дней.

   Средний слой, дерма, состоящий из волокон соединительной ткани, отвечает за упругость и эластичность кожи. Важное место здесь занимают коллагеновые и эластические волокна. В молодой коже они накапливают влагу, но с годами и под влиянием окружающей среды коллагеновые волокна «высыхают», становятся хрупкими и теряют свою эластичность. Именно над такими участками и возникают глубокие морщины.

   Нижний слой, гиподерма или подкожная жировая клетчатка, состоит из соединительной ткани и жировых клеток, пронизанных сосудами, здесь расположены нервные окончания кожи, здесь накапливаются питательные вещества. Когда мы худеем, этот слой становится тоньше, кожа теряет упругость.

   Мимические мышцы лица прикрепляются одним концом к костям, а вторым к коже, есть такие, которые скрепляются между собой, не касаясь костей. Это чудесное строение дает нам возможность выражать удивление, раздражение, радость, гнев, уныние...  Но наша богатая мимика ведёт... к мимическим морщинам, они появляются вокруг глаз, на переносице, на лбу...

   Гравитационные морщины тоже обязаны своим происхождением особому строению лица – на мышцы лица действуют силы притяжения Земли. Опускаются уголки глаз, уголки рта, щеки, углубляются носогубные складки, «плывет» овал лица.

   Статические морщины появляются, в основном, после сна в одном положении (на боку или на животе).

   Дегидратационные морщины появляются вследствии сухости кожи,чаще в пожилом возрасте.

   Морщины могут быть поверхностными или глубокими.

   Косметологи определяют морщины так: это залом или дефект кожи, который виден как впадина на поверхности кожи. В зоне морщины происходит истончение дермы  и эпидермиса, дегенерация коллагена. 

   Как же уберечься от такой напасти, стареть-то не хочется! Просто надо беречь лицо смолоду и помнить, что ничего не проходит бесследно. Пересмотрите свои привычки, режим питания и сна, пейте побольше чистой воды и поменьше бывайте на солнце.

   Вы любите подкрепиться вечером – не удивляйтесь, что утром лицо выглядит отечным.

   Вы любите спать лицом вниз – щека будет смята, а на груди постепенно сформируется «веер» из морщин. Попробуйте спать с валиком под коленями, а проще со сложенным несколько раз одеялом, перевернуться лицом вниз будет неудобно.

   Вы спите на высокой подушке – значит, Вас не волнует появление второго подбородка и морщин на шее. Следите за осанкой, не сутультесь, и Ваша шея останется стройной.

    Носите солнцезащитные очки и летом, и зимой. Так Вы предотвратите появление морщин вокруг глаз, между бровями.

    Кожа вокруг глаз очень тонкая (0,1 мм), очень нежная, подкрашивая глаза, нельзя растягивать кожу. Смывая косметику, тоже надо следить за тем, чтобы не растянуть кожу вокруг глаз.

     Если Вы курите, то  имейте ввиду, что у курильщиц морщины появляются в два раза чаще, чем у тех, кто не курит.  А если Вы при этом выпускаете дым из одного уголка рта, то, кроме морщин над верхней губой, приобретете с этой стороны более глубокую носогубную складку.

     Вы имеете привычку поджимать губы, кривить рот -  это ведет к напряжению вокруг рта, к формированию морщин. Привыкнув  к постоянной легкой улыбке, Вы не только предупредите появление морщин, но и сохраните четкий овал, а главное, хорошее настроение будет всегда с Вами. А сколько улыбок Вы получите в ответ!

    Постоянно пользуясь солнцезащитным кремом, Вы убережете кожу лица от вредного излучения, от пигментных пятен.

    Очень важно очищать кожу утром и вечером, увлажнять, защищать и подпитывать ее грамотно подобранными кремами, важно также принимать витамины.

    Не могу не сказать несколько слов в защиту моих морщин -  это мои радости и печали, это мой жизненный опыт. Мне кажутся неинтересными лица без эмоций, гладкие и... безжизненные. И я не одна так считаю. Видела интересную передачу: там участникам разного возраста предложили отметить приятные, по их мнению, лица. Они сидели перед экранами, где быстро менялись фотографии, и отмечали понравившиеся. Гладкие, кукольные лица участники просто не замечали! А вот лица с обозначенными носогубными складками, с морщинками вокруг глаз нравились, даже если на фото они не улыбались, так как, судя по морщинкам, принадлежали улыбчивым людям!

    Вы хотите, чтобы на  лице было поменьше морщин, а колоться-резаться не хочется? Позаботьтесь о себе сами!

    Посмотрите внимательно на мужчин, сравнивая их верхнюю и нижнюю часть лица. Обычно на лбу, между бровями, вокруг глаз есть морщины. А нижняя часть лица выглядит, будто она принадлежит человеку более молодому. Это получается от того, что они с юных лет регулярно делают гимнастику для лица -  надувают щеки, языком подталкивают губу, поднимают подбородок и крутят головой.  Да-да, именно этим они и занимаются, когда бреются.  А кроме упражнений во время бритья происходит пилинг, массаж, наложение питательного крема...

    Ну, а для нас с Вами -  гимнастика для лица - расслабление, упражнения, массаж. Приёмы расслабления помогут Вам снять напряжение с мышц,  самомассаж улучшит лимфоотток, кровоснабжение кожи и мышц лица, сделает Вашу кожу упругой, гладкой и свежей. А упражнения укрепят мышцы, вернут им объем, предупредят «сползание» лица, формирование морщин, или сделают их менее заметными.

         Достаточно лёгкого движения бровей, чтобы выразить удивление, огорчение, любопытство, увереность... Ну, а те у кого брови взлетают и сдвигаются по любому поводу и без повода, приобретают поперечные складки на лбу, морщинки между бровями. Итак, укрепляем височно-теменную, ушную, лобную мышцу, мышцу «гордецов», расположеную между бровями, позаботимся о том, чтобы над глазами не повис «капюшон» из растянутой кожи, которую уже не удерживают вялые, дряблые мышцы. Упражнения также помогут разгладить морщины, сделают их менее заметными.

3.     Двигаем ушами, то есть мысленно направляем уши к макушке, напрягая и расслабляя  верхнюю ушную мышцу. Чтобы было легче  уловить эти ощущения, представьте, что у вас сползают с носа очки и вы пытаетесь их удержать без помощи рук.

   Заканчивая упражнения для лба, сделайте «лошадь»

6.   Упражнение, которое укрепляет верхнее и нижнее веки, убирает «мешочки» под глазами, улучшает тонус мышц щёк. Надо открыть рот, поднять взгляд и быстро-быстро мигать. Делайте его в продолжении минуты  по 3 раза в день.